התמודדות עם משבר אובדני אצל אדם קרוב - מדריך כיס לזיהוי ולהתערבות
נתחיל מהסוף - אפשר למנוע התאבדות! כל אחד יכול לעזור ולהציל חיים. רוב האנשים שנמצאים במשבר אובדני רוצים לחיות, אך הם מתקשים לעשות כן במציאות חייהם כי שנראית חסרת תקווה ומוצא. בניגוד לסטיגמה, לדבר על התאבדות עם מישהו במצוקה לא מוביל להגברת סיכון. צריך אומץ וגם קצת ידע איך, ועל כך נפרט בהמשך.
מצבי משבר הינם שכיחים, ומופיעים אצל כולנו בעתות לחץ כגון עומס בעבודה ולימודים, מחלה, אובדן של אדם קרוב, בעיות משפחתיות , ועוד. לעיתים המשבר מתעצם והופך לכבד מנשוא.
מהם סימני האזהרה למשבר חריף שיש לשים לב אליהם?
- דיבורים על מוות, מחשבות אובדניות במישרין ובעקיפין, מחוות שונות כגון מסירת חפצים ומתנות, כתיבת מסרים/סטטוסים המעידים על מצוקה.
- אירועי חיים שליליים המעוררים דחק כגון כישלונות, פרֵדה, אובדן, פגיעה גופנית, מצב משפחתי מורכב, אירוע טראומטי, מצבי לחץ ועומס רב.
- אירועי חיים ברשת – שיימינג, קורבנות, אלימות בפוסטים ובמסרים.
- דיכאון: התעצמות תחושות כגון עצב וייאוש, חוסר משמעות לחיים ובמיוחד העדר תחושת תקווה לשינוי והעדר הנאה מפעילויות.
- שימוש מוגבר בחומרים ממכרים ובאלכוהול
- שינויים בתפקוד: כגון היעדרויות ממסגרות עבודה ולימודים.
- נסיגה מקשרים ומחברת אחרים והיעדר מערכות תמיכה בין-אישיות.
- שינויים קיצוניים בהופעה החיצונית ושינויים בתיאבון ובדפוסי השינה.
- התנהגות אימפולסיבית והתנהגות מסכנת חיים.
כלל האצבע מדגיש כי נוריות האזהרה צריכות להידלק כאשר חל שינוי מהותי לרעה בתפקוד אך גם שינוי פתאומי לחיוב אחרי מצב דיכאון הוא סימן אזהרה.
מה ניתן לעשות כאשר אדם קרוב נמצא במשבר אובדני?
- לפנות ולשוחח. אם מישהו מהקרובים לנו מראה סימני אזהרה, יש לפנות אליו ישירות מבלי להסס ולהעלות את הנושא מתוך דאגה.
- להקשיב. לתת לו את מלוא תשומת לבנו. לא להפריע לדבריו, לא לשפוט, לא להתווכח או לבקר. המטרה אינה לפתור את הקושי/בעיה של האדם שלפנינו.
- לתת תקווה. לכל בעיה יש יותר מפתרון אחד וחשוב להדגיש בפניו כי המצוקה הינה זמנית, ואילו ההתאבדות היא סופית. אנשים במצוקה אובדנית מתקשים למצוא פתרונות חלופיים ונוטים לפסול פתרונות קיימים. חשוב להנכיח את קיומם של פתרונות אחרים למצב. התקווה היא מרכיב מציל חיים!
- לשאול את השאלה! אם יש סיבות לחשש, אל תהססו לשאול באופן ישיר : "האם אתה חושב על התאבדות?", "האם יש לך מחשבות לסיים את חייך?" המחקר והניסיון מלמדים כי שאלות אלו מצילות חיים. הן אינן "מכניסות מחשבות" ולהיפך – הן מאפשרות שיח פתוח וזיהוי של אלו הנמצאים בסיכון.
- להפנות לעזרה. עודדו ונסו לשכנע לפנות לעזרה מקצועית. הדגישו את הערך הרב בפנייה זו שיכולה לסייע מאוד, גם אם כעת קיים קושי לראות זאת. אל תשארו עם זה לבד. גם אם החבר/ה משביעים אתכם לא לשתף. פנו למישהו שאתם סומכים עליו והעזרו בו.
לאן אפשר לפנות?
דקאנט הסטודנטים:
- דבי קופמן-גבאי, דקאנית הסטודנטים 054-4558561
- מור דורי, עו"ס דקאנט הסטודנטים 050-6211144
באינטרנט - צ'אט ופורומים של:
חדר מיון
אם אתם סבורים כי קיימת סכנה מידית, גשו עם בן/בת המשפחה או החבר/ה לחדר המיון הכללי הקרוב!
מה עוד חשוב?
לא להישאר עם זה לבד. היעזרו בדקאנט הסטודנטים, בבני משפחה, בחברים ובגורמים מקצועיים וערבו אותם במצוקתו של האדם הקרוב אליכם כדי שתוכלו לתמוך בו ואחד בשני.
